8 Makanan Pengganti Nasi Yang Cocok Untuk Diet

bunda haniya | Sabtu, 04 Juni 2022

8 Makanan pengganti nasi yang bagus untuk diet.

Nasi tidak selalu menjadi sumber karbohidrat utama yang harus dikonsumsi apalagi nasi mengandung kadar glukosa yang tinggi sehingga kurang tepat dikonsumsi untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Satu mangkok nasi mengandung 204 kalori dan hanya mengandung 0,04 gram serat per 100 gram nya.

Bukan hal yang asing lagi, kalau nasi banyak dihindari untuk orang - orang yang sedang diet. Baik itu diet untuk menurunkan berat badan atau diet karena faktor penyakit. Nasi yang dimaksud disini adalah nasi putih ya..Nasi merah kadar gulanya lebih rendah dari pada nasi putih.

Nah supaya kebutuhan karbohidrat mu tetap terpenuhi sekaligus ingin menurunkan berat badan, 
Mari cek 8 makanan pengganti nasi  yang cocok untuk diet  berikut:

1. Ubi Jalar
Ubi memiliki kandungan serat nutrisi dan antioksidan yang dapat membakar lemak tubuh. Selain itu ubi juga lambat dicerna oleh tubuh sehingga akan membuat kamu jadi lebih kenyang dan tetap bertenaga.

2. Kentang
Kentang selain memiliki kandungan karbohidrat juga memiliki serat yang bisa memelihara kesehatan pencernaan tubuh. 

Serat pada kentang juga bisa mengontrol kerja usus membantu mengendalikan rasa lapar. Kalori yang terkandung dalam kentang juga tergolong rendah. 

Jadi itulah kenapa kentang banyak digunakan sebagai pengganti nasi karena cukup mengenyangkan dan cocok dikonsumsi yang sedang berdiet.

3. Roti gandum 

Roti gandum memiliki kandungan serat yang sangat tinggi sehingga sering dijadikan makanan pengganti nasi yang paling diminati.

Roti gandum baik untuk membantu kamu yang ingin turunkan berat badan sekaligus membentuk otot tubuh. 

4. Apel 
Apel merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan serat dan antioksidan tinggi yang ampuh untuk membakar lemak tubuh. 

Selain itu rasanya yang segar dapat membuatmu tetap bertenaga dalam menjalani aktivitas.

5. Brokoli 

Brokoli dikenal sebagai sayuran yang dapat menangkal kanker kulit. Selain itu baik untuk kesehatan tubuh brokoli memiliki kandungan fitonutrien yang dapat membakar lemak di tubuh jadi cocok banget dikonsumsi sebagai makanan diet.

6. Pisang
Pisang merupakan buah yang paling mudah ditemukan disekitar  kita. Pisang punya kandungan glukosa dan potassium dan  tinggi yang dapat membuat tubuh lebih bertenaga.

7. Oatmeal 
Oatmeal punya kandungan karbohidrat kompleks serat protein yang baik untuk membantu menurunkan berat dan kamu bisa mengkreasikan oatmeal dengan susu low-fat yogurt dan buah-buahan.

8. Greek yogurt 
Greek yogurt bisa kamu jadikan sebagai makanan pengganti nasi selanjutnya, daripada mengonsumsi makanan berat yang berminyak lebih baik kamu mengonsumsi yogurt yang punya kandungan protein kalsium dan probiotik yang baik untuk membantu menurunkan berat badan.

Baca juga:

Diet Turunkan Berat Badan Dengan Sehat dan Aman

Itulah 8 Makanan pengganti nasi yang cocok untuk diet, silahkan dipilih saja mana yang mau kamu jadikan sumber karbohidrat utama mu. Makanan sehat menuju hidup yang sehat.